2 w tygodniu

[...] NÓG NA MASZYNIE 3X12 to czwarte PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE W LEZENIU 3X12 piate PRZYSIAD 4X12 to jako pierwsze, progresja i 5 serii MC NA PROSTYCH NOGACH 4X12 mc wywal, 2 w tygodniu to przesada na koniec daj lydki BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SIADZIE 4X12 to wywal 2. WYCISKANIE SZTANGI ZA KARKU W SIADZIE 4X8 to jako pierwsze 3. UNOSZENIE [...]

[...] Nie będzie potem za mało 2x po pół? Teraz dawał 3x pół i estro wybiło. Te 2x cała to zbije w widełki, ale potem, żeby utrzymać to chyba trzeba dać więcej skoro przy 3x pół wybiło. Edit: no tak, ale więcej to musiałby dawać 2 w tygodniu.... Jakie było estro, gdy zacząłeś brać te 3x po pół? Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-09-20 20:03:52

1. Pier**le Wymówki, Dzik czy Dzi*ka - twój wybór:)) 2. W TYGODNIU NIE MA TAKIEGO DNIA JAK "KIEDYŚ" 3. Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci: podnieść się. a nie pier**lić głupoty

tzn. jako tako planowanej redukcji to ja nie mam. po prostu biegam i chodzę na siłkę. robie FBW x 2 w tygodniu ale myślałem nad splitem 4 razy w tygodniu, do tego to poranne bieganie i raz w tygodniu basenik. od czasu do czasu może jakiś rower. a jaki jest najlepszy preparat z kofeina i guarana dla takiej aktywności jaką miałbym? Może ten Life [...]

QUEBLO przeszedłem okres ogólną rozwojowy, który trwał 2 miesiące, i 2 tygodnie na tym planie ogólnorozwojowy bez nóg i z bicem x 2 w tygodniu? To nawet obok ogólnorozwojowego planu nie leżało. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-19 18:34:08

[...] wiem-jest silownia TKKF Azory-tam są kulturyści starego typu i na pewno dziewczyna próbujaca zrobić muscle up bardzo by im zaimponowała. Czyli zrobienie treningu,1,czy 2 w tygodniu ,myślę,że nie byłoby problemem. Jest też mała siłownia,Champion,prowadzona przez syna Wiesława Wnęka(jedną zamkneli ale podobno ta druga działa) Viki-trzeba tam iść [...]

aha ok a jakie pomocnicze cwiczenia np na barki?dodac ah i dodam ze mam startowac na mistrzostwach slaska 10 marca,zostaly dwa tygodnie wiec moge te ostatnie 4 treningi ( bo robie 2 w tygodniu jechac ciezko albo?)i juz praktycznie tylko koncentrowac sie na wyciskaniu w koszuli na szerokim chwycie?

godula "Jak chcesz odpocząć od treningów FBW wybierz zwykły trening dzielony.Chyba że powyższy plan chcesz realizować tylko 2 w tygodniu" no własnie mnie ta czesc twojej wypowiedzi interesuje najbardziej jaki to ten normalny plan dzielony????? "Trening typu Push/Pull jest przestażały.On się nie sprawdza" nie wiedziałem że ruch [...]

MASA = SPLIT. Partia 2 * w tygodniu (4 razy per week), Partia 1 * w tygodniu (4-6 treningow per week), Podwojnie dzielony (4-6 treningow per week).

za duzo, zaduzo i jeszcze raz za duzo chyba zapomniales o tym ze organizm rosnie podczas regeneracji a nie treningu , a Ty nie masz regenracji wogole... trening ciezki 3* w tygodniu do rego jak lubisz jaies aeroby czycos innego typu basen etc z 2* w tygodniu i bedzie ok

Knife - właśnie takich słabiutkich uwag nie lubie. Wyciskanie leżąc robiłem przez 3,5 roku 1 lub 2 w tygodniu. Czy jak przestane to robić przez miesiąc żebyu spróbować poprawić góre klatki to stanie sie coś ? Przysiadów nie lubie i nie robie dobrze technicznie, więc pytam po co mam robić przysiady z obciążeniem np 50-60 kg, jeśli moge na suwnicy [...]

[...] że spada, bo to też udawało się osiągnąć na innych makro, tylko dlatego że się lepiej czuję i jednak łatwiej mi nie jeść różnych rzeczy. Tzw. okazję mam prawie codziennie, żeby się poczęstować czymś a jem 1-2 w tygodniu niewielką ilość. A deficyt większy teraz niż przy poprzednich redukcjach bo aktywność dużo mniejsza. Smuteczek ale taka prawda

[...] - wszystko zależy od człowieka, jego organizmu i genetyki. Mój kolega, ze sporym doświadczniem praktyk kulturystyki, mając problemy z mięśniami ramion robi biceps 2* w tygodniu (bodajże 12 i po 2 dniach 9 serii), żeby cokolwiek ruszyc. Inne metody zawiodły, musi uciekac w objętośc. Nie wolno wygłazac takich sądów, że "16 serii to na tę [...]

w dietetyce/treningu nie ma czegos takiego jak za duzo:-) tutaj idywidualnie ustala sie wszelkie wytyczne. u mnie na redukcji w dzien nog jest 525g wegli i to duzo nie jest%) vo takie dni mam 1-2 w tygodniu zalezy jak podzial treningowy sie ustawi

Brzuch w splicie raz lub 2 w tygodniu. W zależności od planu... a boki brzucha robisz? :D Zawsze ćwiczysz płaską? Bo czasem warto odstawić płaski skos na kilka miesięcy. Po co maszyna w klatce - rób wolnymi ciężarami. Masz za dość mały zakres powtórzeń. Zamiast trzymać się sztywnego 12/10/8 zwiększaj ciężar i rób tyle powtórzeń aż zacznie cię [...]

[...] klatki z poniedziałku. Oprócz tego każdego dnia "jakieś" brzuszki(myślałem o a6w?)Co do nóg nie wiem czy powinno się robić przy każdym treningu czy tylko 1-2 w tygodniu? Przysiady z obciążeniem i wspinanie sie na palcach z obciążeniem(3? a może 5 serii? ok 20 powtórzeń) Domyślam sie że jest w tym sporo błędów ale liczę na szybką [...]

możesz odblok napisać dokładniej ??bo nie łapie do konca 6-12 tydzien hcg 2 w tygodniu po 2500 i potem przerwa i zaczac w 16-17 tygodniu??dodając cloma??a może sie obejsc bez nolvy??

Słabo, jak na 8 miechów. Rób takie coś i nie kombinuj Przysiad 3x10 Mc(1-2 w tygodniu)3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3x10 Military press 2-3x10 3x w tyg. zdr

Daj trening nóg wcześniej - np. jako 1. albo 2. w tygodniu.

[...] gorna to jeden lancuch kinematyczny i uszkodzenie jednego ogniwa moze prowadzic do przeciazenia innych tak jak w lokciu tenisisty lub golfisty. Dodatkowo sprawdzam kregoslup szyjny i przejscie szyjno-piersiowe. Leczenie okolo 6-8 wizyt po 2 w tygodniu. Bol przechodzi i dodatkowo pacjent dostaje cwiczenia rozciagajace do robienia w domu.